ゴルフは、最大14本のクラブでコースを攻略していく戦略的な競技です。
クラブが多くて難しさを感じたり、感覚で距離感を調整して失敗した経験はありませんか？
練習時間が限られているアマチュアにとって、14本のクラブをそれぞれ自由自在に使いこなすのは不可能です。
90切りを最短で達成するには、
基本スイングをひとつマスターし、使うクラブで飛距離を調整する
という基本を身につけましょう。
この記事では、本数が多くスコアに直結するアイアンショットについて、距離感を磨く基本を解説しています。
結論、基本スイングやアイアンの距離感を身につけるためには、シミュレーターを使った練習がおすすめです。
>>シミュレーターの魅力については、こちらの記事で解説しています。
90切りに効果絶大！アイアンショットの距離感を磨くとスコアが良くなる
キャディバックの中に最も本数があるのはアイアン、という方が多いと思います。
やす私は５番〜PWの６本入れてます。
アイアンの役割は決まった距離を正確に運ぶこと。
番手ごとに適正な距離差が出るように設計されています。
グリーンを狙う役割を持つアイアンショットの精度を上げることが、スコアアップに繋がります。
やすアイアンの平均飛距離はこちら↓
| 一般男性 （アスリート系女性） | 一般女性 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| ヘッドスピード | 35~39 m/s | 40~44 m/s | 45~50 m/s | 25~29 m/s | 30~34 m/s | 35~39 m/s |
| 5i (キャリー) | 140y (130y) | 160y (150y) | 170y (160y) | 80y (70y) | 110y (110y) | 140y (130y) |
| 6i (キャリー) | 130y (120y) | 150y (140y) | 160y (150y) | 70y (60y) | 100y (90y) | 130y (120y) |
| 7i (キャリー) | 120y (110y) | 140y (130y) | 150y (140y) | 65y (55y) | 90y (80y) | 120y (110y) |
| 8i (キャリー) | 110y (100y) | 130y (120y) | 140y (130y) | 60y (50y) | 80y (70y) | 110y (100y) |
| 9i (キャリー) | 100y (95y) | 120y (115y) | 130y (120y) | 55y (50y) | 70y (65y) | 95y (90y) |
| PW (キャリー) | 80y (75y) | 105y (100y) | 120y (115y) | 50y (45y) | 60y (55y) | 80y (75y) |
アイアンの番手ごとの飛距離差は概ね10y刻みです。
7番アイアン以上になると適正な飛距離差が出ていない方が多いです。
番手ごとの飛距離差に注目し、各番手のキャリーと総距離を正しく把握しましょう。
キャリーってなに？ショット分析の基本はこちらで解説
やすインドア練習場で正しい飛距離を把握して、グリーンを狙えるクラブを増やそう！
縦の距離感を磨く！アイアンショットの基本
90切りのコースマネジメントにあたり、身につけたいのがアイアンショットの縦の距離感です。
左右への曲がりや打ち出し方向のミスは許容範囲。
縦の距離感を打ち分けられるようになると、スコアメイクがぐっと楽になります。
やすスコアを崩すミスショットは、縦のミス！
縦の距離感を安定させて、コースマネジメントに使える武器を作りましょう。
縦の距離感を磨く、アイアンショットの4つのポイントをご紹介します。
- キャリー距離を測定する
- 8割の力がフルショットだと理解する
- スイング幅で距離感をコントロール
- グリップを少し短く握る
①｜キャリー距離を測定する
キャリー距離を把握するにはインドア練習場の高精度シミュレーターで測定するのがおすすめ。
高精度シミュレーターのあるインドア練習場では1打ごとにボールデータやスイング映像を確認でき、練習効果が優れているのが魅力です。
- 練習環境が構築しやすい
- スイングチェックが習慣になる
- ショット解析で正しい飛距離がわかる
キャリー距離などのショットデータが常に確認できる練習環境で上達スピードも早い！
インドアゴルフ練習場には無料体験もあるので、気軽にお試し練習できておすすめですよ。
>>シミュレーターの魅力については、こちらの記事で詳細に解説しています。
②｜8割の力がフルショットだと理解する
90切りの壁でお悩みの方に覚えていただきたいことは、
フルショット≠フルスイング
フルスイングとは、いわゆるマン振り。
すべての力を込めて目一杯振り抜くスイングです。
フルショットとは、体制を崩したりバランスを失わない範囲で力を込めたショットです。
フルスイングのような、スイングリズムやバランスを無視して打つショットは、ゴルフでは役に立ちません。
奇跡のナイスショットよりも、5回でも10回でも打てる再現性のあるショットを身に着けましょう。
スイングリズムは一定で、体重移動や回転も崩れないスイング。
体感的には8割の力でスイングする感覚を身に着けましょう。
やす力加減をするのではなく、
安定したバランスの中でしっかり振るイメージ。
③｜スイング幅で距離感をコントロール
アイアンショットやウェッジのコントロールショットが苦手な方の多くは、距離感のコントロール方法が間違っています。
距離感の調整は力加減ではなく、スイング幅でコントロールすると安定します。
8割の力でのフルショットを身につけたら、そのリズムや力の入れ具合を変えずにクラブを振り上げる位置を調整してみましょう。
スイングトップのグリップ位置を４段階に分割しよう。
振り上げた位置からフルスイングと同じ感覚でしっかり振り抜く。
力加減ではなく、スイング幅でコントロールできると縦の距離感が身につきます。
やすこれだけで
「アイアンの本数×4段階」の
距離を打ち分けられますね！
④｜アイアンはグリップを少し短く握る
アイアンショットでグリップを短く持つと、スイングがコンパクトになりミート率が高くなります。
そのほかにも短く握るメリットはたくさん。
- スイングがコンパクトになりミスショットが減る
- ボールとの距離が近くなり前傾姿勢が保ちやすい
- シャフトが短くなりヘッド軌道が安定する
- シャフトが固くなり左右への曲がりが減る
飛ばそうとグリップを長く握ってしまいがちですが、
短く握っても飛距離が落ちないどころか、逆に飛距離が伸びて安定する場合が多いです。
やすトップがコンパクトになって
オーバースイング対策にも効果的です。
グリップエンドから指2本分（3〜4cm）短く握るだけで効果が出てきます。
インドア練習場に通っている方は、グリップを短く握ってスマッシュファクター値（ミート率）や飛距離を比べてみてください！
アイアンショットの飛距離がバラつく？よくある失敗｜3つの共通点
アイアンで距離感を出すのが苦手な人には共通点があります。
これらは技術的な部分ではなく、ちょっとした意識で改善されることも！
やす心当たりがある方は、ぜひ意識してみてくださいね。
- 力加減で距離感コントロール
- 打ち急いでスイングリズムを崩す
- 高さを出そうとして「すくい打ち」
力加減で距離感コントロール
アイアンショットの距離感を出すために、腕の力でコントロールしようとしていませんか？
ゴルフは再現性のスポーツです。
我々アマチュアが力加減を繊細にコントロールするには、練習時間が足りません。
基本スイングひとつで距離を打ち分けるためには、
- クラブ選択
- 振り幅の設定
- グリップの位置
で感覚ではなく機械的に調整することが大切です。
感覚的に「6割の力でちょっと弱めに振ろう」と考えてスイングが緩むとダブりやトップなどのミスショットに繋がります。
力加減やスイングリズムは変えずに、スイングの仕組みで距離感をコントロールする意識を持ちましょう。
打ち急いでスイングリズムを崩す
力いっぱい飛ばしたい！
グリーンまで届かせたい！
と強く意識しすぎると、力んで打ち急いでしまいスイングリズムが崩れてしまいます。
練習場ではナイスショットが打てても、コースでミスショットが多いのなら「打ち急ぎ」によるものかもしれません。
アイアンは決まった距離を運ぶクラブ
という意識を徹底し、練習場でもコースでも同じリズムでスイングするよう心がけましょう。
やす飛ばしたい気持ちは２の次ですよ！
常に一定のリズムでスイングするためのコツは、
「１・２・３」のリズムで打つ
クラブの始動と体重移動をあわせて、
- 左足荷重
- 右足荷重とともにスイング始動
- 右足→左足荷重移動とともに切り返し
距離を出したい欲求に負けずに、
どんな時もスイングリズムを大切にしましょう。
高さを出そうとして「すくい打ち」
アイアンショットでボールを上げる意識が強いと、すくい上げる打ち方になりロフト角どおりの飛距離がでません。
やすすくい打ちはトップの原因です。
アイアンショットでは、しっかり打ち込む意識を持ちましょう。
特に6番アイアン以上で飛距離差が生じない方は要チェック！
ロフト角に応じてボールは自然に上がりますし、スイングに緩みが無くなってミスが減り安定します。
やす体の正面側からスイング動画を撮影すると、すくい打ちの確認ができますよ。
アイアンショットの練習では、適正なアタックアングルを意識するのがおすすめです。
ボールを打つ瞬間のロフト角のこと。キャリー飛距離を決める重要な項目。
アタックアングルの理想値
- ショートアイアン：−3度〜−4度
- ミドルアイアン ：−2度〜−3度
- ロングアイアン ：−1度〜−2度
やすちなみにドライバーの場合は
+2〜3度が理想値です。
まとめ｜アイアンショットで縦の距離感を磨くとスコアがまとまる
ゴルフで90切りを目指すためには、アイアンショットの「縦の距離感」を磨くことが重要です。
アイアンショットで重要なのは、
- 各番手のキャリーを正しく把握する
- 8割スイングがフルショットと理解する
- スイング幅で距離感をコントロールする
- グリップは少し短く握る
スコアを大きく崩してしまうのは、左右へのミスショットよりも縦距離のミスショットです。
縦の距離感が安定すると、アイアンショットがコースマネジメントに使える武器になります。
アイアンは番手ごとにロフト角が設計されており、番手ごとの適正な飛距離差は概ね10y刻みです。
縦の距離感を磨くポイントは、以下の4つ。
- 飛距離を確認できる環境で練習する
- 8割の力がフルショットだと理解する
- スイングの振り幅で調整
- グリップは指2本分短く握る
基本スイングをマスターして、番手ごとの正しい飛距離を知ることがスコアアップに繋がります！
正しい飛距離を把握するためには、高精度シミュレーターが使えるインドアゴルフ練習場がおすすめです。
やす練習効率が高くスコアアップに効果的！
>>インドアゴルフ練習場の選び方については、こちらの記事で詳細に解説しています。
GDR｜ショット精度が身につく！おすすめシミュレーター
アイアンのショット精度を高める練習環境にはGOLFZON製シミュレーターのGDRがおすすめです。
- 豊富な練習モードが選択できる
- 正面/後方の2方向からのスイング撮影
- 速度/弾道/方向/スピン等のボールデータを正確に分析できる
- 練習結果を振り返る機能
やすデータ精度、練習モード、操作感
どれをとってもピカイチです！
スマホで練習データの確認ができるのもありがたい。
米国女子プロゴルフ（LPGA）ツアー公式練習で採用されているカメラセンサー搭載で、ショットデータを正確に分析できます！
- スイングテンポ練習など豊富な練習モード搭載
- AIショット診断でA+〜Dの7段階でレベル診断
- 超高性能カメラセンサーT2システムを導入
- ショットデータやスイング動画をアプリで確認
アイアンショットの縦の距離感を身につけるなら、
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| 営業時間 | 平日 10:00 ～ 21:30 土日祝 9:00 ～ 19:30 ※店舗による | 24時間営業 ※店舗による | 24時間営業 ※店舗による |
| 同伴者数 | 3名まで無料 | 同伴利用なし | 2名まで無料 |
| 店舗数 | 首都圏に43店舗 （東京18店、埼玉17店、神奈川5店、千葉3店） | 20店舗 （東京4店、神奈川3店、埼玉1店、茨木1店、大阪4店、岡山1店、福岡1店、沖縄4店） | 14店舗 （東京：13店舗） （福岡：1店舗） |
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アイアン練習に効果的！GDRが使えるインドアゴルフ練習場一覧
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